Zašto neki ljudi imaju nedostatak empatije (i kako se nositi sa njima)

Svi smo imali neki vid interakcije sa ljudima kojima nedostaje empatije, u nekom periodu života. Znam da takva iskustva mogu da ostave osobu sa osećanjima frustracije, ljutnje, razočarenja i čak i izdaje, uglavnom kada nam treba podrška.

Postaje čak teže i bolnije ukoliko ste u vezi sa nekim ko nije sposoban da sagleda stvari iz vaše perspektive. Posebno kada se uzme u razmatranje da su ti ljudi naši prijatelji, ili možda što je čak i gore, kada su ti ljudi članovi naše porodice i mi moramo da budemo u kontaktu sa njima često.

U daljem tekstu, podeliću sa vama znake koji ukazuju da nekome nedostaje empatija, zašto izgleda nekim ljudima ona nedostaje i kako da se nosite sa njima, a da se ne osećate frustrirano i razočarano, a sve u cilju da bi mogli da vodite srećniji život.

Šta je tačno empatija?

Prema sr.wikipedia.org, empatija je:

Empatija podrazumeva sposobnost da se emocionalno razume šta druga osoba doživljava. U suštini, to je stavljanje u tuđu poziciju i doživljavanje tuđih osećaja. Empatija (od grč. εν – u; i grč. παθος – osećanje, strast) doslovno uosećavanje, uživljavanje.

PsychologyToday.com definiše empatiju kao:

Iskustvo razumevanja misli, osećanja i stanja druge osobe iz njene tačke gledišta, pre nego iz sopstvene. Vi pokušavate da zamislite sebe da ste na njihovom mestu, a sve to u cilju razumevanja šta oni osećaju ili doživljavaju.

Oni dalje kažu da empatija olakšava ponašanja koja podstiču pomoć i koja dolaze iznutra, pre nego da su isforsirana, tako da se mi ponašamo na puno saosećajniji način.

Drugim rečima, empatija je kada ste sposobni da se postavite u poziciju druge osobe, na oba nivoa, i na emocionalnom i na intelektualnom.

I još da dodam, empatija je jedna od glavnih karakteristika i osnova emocionalne inteligencije.

Istinsko saosećanje znači ne samo da osećate nečiju bol, već vas takođe to pokreće da je olakšate  ~ Danijel Goleman

Znaci da nekome nedostaje empatija

Iako su ljudska bića socijalna stvorenja po prirodi, empatija ne dolazi prirodno do svih nas. Neki ljudi su više empatični od drugih. U ekstremnijim slučajevima, neki ljudi boluju od empatijskog deficitnog poremećaja (EDP).

Kao što je Daglas LaBjer, poslovni psiholog, psihoterapeut i psihoanalitičar i direktor Centra za progresivni razvoj u Vašingtonu rekao,

Empatijski deficitni poremećaj je neželjeno, ali rašireno stanje. U stvari, u našoj polarizovanoj socijalnoj i političkoj kulturi u nekoliko proteklih godina EDP je ozbiljniji, više neko ikada pre. To će imati duboke posledice po mentalno zdravlje i na pojedinca i na društvo.

On objašnjava da kada bolujete od EDP-a, niste sposobni da iskoračite iz sebe i da se uključite kako bi uvideli šta drugi ljudi proživljavaju, posebno kod onih osoba koje osećaju, misle i veruju drugačije od vas. To stvara izvor ličnog konflikta što za rezultat daje slamanje komunikacije u ličnim vezama i kontradiktorne stavove – uključujući mržnju – prema grupama ljudi koji se razlikuju po svojim uverenjima, tradiciji ili načinima života u odnosu na vas.

Evo i nekoliko znakova koji mogu da pomognu da identifikujete ukoliko nekome u vašoj okolini nedostaje empatije:

  • Oni skaču brzo na kritiku drugih ljudi, bez postavke u situaciju tih osoba.
  • Oni se čine hladno ili jednostavno nedodirljivo za ljude koji pate ili su manje srećni.
  • Oni veruju 100% u ispravnost sopstvenih ideja i/ili uverenja i sude bilo kome ko ne podržava ista time što im ukazuju da greše, da su neznalice ili da su glupi.
  •  Imaju problema da se osećaju srećno zbog drugih.
  • Imaju problema da sklapaju ili zadržavaju prijateljstva.
  • Imaju problema da se slažu sa članovima porodice.
  • Osećaju se privilegovano da im se čine usluge i koriste vas da ispune svoje potrebe bez iskazivanja zahvalnosti. Oni će se čak uvrediti ukoliko nešto ne bude kako su oni zamislili.
  • U grupama, oni će puno pričati o sebi i svojim životima, bez da zaista brinu o tome šta drugi ljudi imaju da kažu ili podele.
  • Oni rade ili kažu nešto što povređuje prijatelja ili voljenu osobu i teže da krive nju/njega za sopstvene postupke. Oni istinski veruju da je greška u osobi koja proživljava bol – zato što su reagovali loše, zato što su bili nepristojni ili preosetljivi.

Istina je da se bez empatije, teško stvaraju duboke emocionalne veze sa drugima.

Zašto nekim ljudima nedostaje empatija

Empatija je urođena veština i veština koja se uči i oblikuje vezama od detinjstva, kao i putem sopstvenog okruženja i životnim iskustvima. Da bi doživeli empatiju u nekoj meri, znači da treba da stupimo u dodir sa sopstvenim emocijama.

Ljudi kojima nedostaje empatija, verovatno su odgajani u porodicama koje su izbegavale da stupe u kontakt sa njihovim osećanjima i čak su i osuđivale druge zbog njihovih osećanja. Neki ljudi su naučili da ugase sopstvena osećanja rano u životu do tolikog stepena da su zatvorili sopstvena srca i ne mogu čak ni da osete sopstvena osećanja – oni sigurno ne mogu da saosećaju, povezuju ili osećaju šta drugi ljudi osećaju.

Kao rezultat svega toga, tim ljudima nedostaje saosećanje, ljubav prema sebi i oni su diskonektovani od autentične verzije sebe i božanske veze sa izvorom. Oni verovatno nisu svesni da je takva diskonekcija nalik odbrambenom mehanizmu od strane njihovog ega, zato što ukoliko počnu da empatišu, oni treba da se povežu, da stupe u kontakt sa sopstvenim osećanjima i osete bol.

U većini slučajeva, razvoj i nega empatije je moguća jedino ukoliko je pojedinac voljan da promeni svoje odnos i veze sa drugim ljudima i da svesno bira reprogramiranje sopstvenog mozga. Zbog neuroplastičnosti našeg mozga, možemo napraviti nove moždane obrasce.

Međutim, postoje drugi slučajevi u kojima se nedostatak empatije povezuje sa ozbiljnijim poremećajima kao što su narcizam, anti-socijalni poremećaj ličnosti i psihopatija. U tim slučajevima, pojedincima je potrebno da dobiju profesionalnu pomoć ukoliko su otvoreni i spremni na to.

Kako da se nosite sa ljudima koji imaju manjak empatije

Znam koliko teško može biti imati posla sa ljudima koji imaju manjak empatije kada ste osetljiva i brižna osoba. Kada pokušate da izrazite sopstvena osećanja, umesto saosećanja i razumevanja, vi dobijete ljutnju ili osudu kao odgovor.

To je bolno zato što ponekad mi možemo da se zaglavimo u začaranom krugu u kome, što nas više neko ne razume  više se osećamo povređeno i još više želimo da oni shvate naša osećanja. To je nalik tome, skoro kao da ih molite za potvrdu.

Evo u čemu je stvar: Većinu vremena, priča sa tim ljudima ne vodi nikuda i završava se tako što se vi osećate iscrpljeno.

Evo i nekih koraka koje možete lako da pratite, kako bi mogli da se nosite sa ljudima kojima nedostaje empatija:

  1. Nemojte da shvatate njihov bes ili osuđivanje lično.

Tim postupcima, možete da siđete sa emocionalne vrteške. To nije do vas. Podsećajte sebe da su oni ti koji imaju problem da se emocionalno povežu sa drugim ljudima na dubljem nivou. Sve je u redu sa vama!

  1. Nemojte pokušavati da im objasnite vaša osećanja.

Pokušavanjem da ugradite empatiju ili unutrašnje uvide u njih predstavlja gubitak vašeg vremena i energije. To će samo povećati njihov bes i osuđivanje.

  1. Pričajte o činjenicama sa njima.

Umesto da pričate sa njima o tome kako se osećate, ili kako je nešto što su uradili ili rekli uticalo na vaša osećanja, pričajte o činjenicama i o tome šta vi mislite. Lakše je komunicirati na taj način, zato što se oni neće osećati krivo ili posramljeno.

  1. Ukoliko ne živite sa tom osobom, pokušajte da se distancirate iz njihovog društva.

Vi ne morate da okončate prijateljstvo ili da prestanete da viđate člana porodice, ali je potrebno da postavite granice i da budete svesni vase interakcije sa njima. Ostavite vezu na površnom nivou, kako bi izbegli svađe i nemojte očekivati dubinu i razumevanje.

  1. Negujte ili brinite o vezama sa ljudima kojima verujete.

Provodite vreme sa ljudima kojima verujete i sa kojima se osećate sigurno, kako bi mogli da se osećate prijatno kada delite unutrašnji svet i osećanja sa njima. To su ljudi koji su možda pokazivali znake empatije u prošlosti.

  1. Znajte da vaša vrednost i vrednosti ne zavise od njihove potvrde i mišljenja o vama.

Naše samopouzdanje nikada ne bi trebalo da se zasniva na potvrdi drugih ljudi.

  1. Usmerite postupke pune ljubavi prema sebi.

Ponudite sebi ljubaznost i vežbajte da radite stvari koje održavaju ljubav prema sebi – hranite se zdravo, dovoljno se odmarajte, sledite sopstvene snove, radite na sebi, razvijajte duhovni život, okružite se voljenim i pozitivnim ljudima.

  1. Na kraju, ako se osećate preplavljeno, potražite profesionalnu pomoć.

Nađite brižnog i saosećajnog terapeuta ili životnog trenera koji može biti tu za vas i koji vam može ponuditi vođstvo tokom bolnih vremena. Nažalost, naši prijatelji i porodica ne mogu uvek da pruže emocionalnu podršku, koja nam je nekada zaista potrebna.

Ukoliko osoba sa kojom se nosite pokaže volju da bude otvorenija za promenu i postane više empatičnija i brižnija, onda imate pravu priliku da osnažite vašu vezu sa njima.

Zaključak

Postoje mnogi razlozi zašto nekim ljudima nedostaje empatije. Nošenje sa tim ljudima nije lako i može vas frustrirati i razočarati. Ali uz moj savet, naučićete da ne možete da promenite nekoga, međutim možete promeniti sopstveni stav prema toj osobi.

Zapamtite da ne možete spasiti svakoga, ali možete voleti sebe dovoljno da ne dozvolite ljudima kojima nedostaje empatija da vas nadmaše. Postavite granice i radite stvari koje vas čine srećnima. Na kraju, nemojte se plašiti da potražite profesionalnu pomoć kada se i ukoliko se osetite preplavljeno.

Prevod: Psiho ćoše

Izvor: Lifehack

Advertisements

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google photo

Komentarišet koristeći svoj Google nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.