Depresija: Kako se nositi sa željom da pobegnemo

Kada bolujemo od depresije, ponekad osećamo kao da želimo da pobegnemo od svega. Život nam može izgledati preplavljujuće i klaustrofobično. Ostaviti sve iza sebe i početi sve od nule, može izgledati primamljivo.

Ali bežanje od svega nije obično opcija – ili odgovor. U daljem tekstu su navedene neke ideje kako možete da upravljate osećanjima sa željom da pobegnete, bez da zaista to i uradite.

Nemoguć san

Koliko god mi žudeli da pobegnemo i ostavimo ‘sve ovo iza sebe‘ pomalo je nalik nemogućem snu. Iako ljudi i mesta mogu doprineti depresiji, manje je verovatno da su oni jedini faktor. Čak iako smo se spakovali i preselili na more, verovatno će i depresija poći sa nama kao neželjeni gost.

Od čega bežite?

Kada osetimo potrebu da pobegnemo, tu je obično nešto od čega pokušavamo da pobegnemo. Ukoliko možemo da radimo na tome, koja stvar je u pitanju, možemo i nešto da uradimo povodom toga.

Na primer, ukoliko nas posao čini da se osećamo jadno – da li bi možda mogli da počnemo da tražimo drugi posao? Ukoliko se svađamo sa našim partnerom – da li možemo da potražimo informacije o bračnom savetovanju? Ukoliko osećamo dosadu ili se osećamo zarobljeno – da li se možemo potruditi da nam, dan po dan, bude zanimljivije?

Većina nezadovoljstva u našim životima može se nekako popraviti, ili se bar može poboljšati. I jednom kada imenujemo naše probleme, potreba da pobegnemo će se smanjiti, a nejverovatnije i nestati.

Da li ste bez ljudi?

Ponekad provođenje previše vremena u okruženju mnogih ljudi može biti preplavljujuće. Naše glave su pune informacija, ne možemo razmišljati jasno, potrebno nam je da pobegnemo i da budemo sami.

Odvojiti vreme kako bismo napunili baterije je veoma važno. Treba to da uradimo na način koji nam najviše odgovara. Možda volimo da idemo u šetnju, ili da budemo sami, ili da idemo negde gde je tišina. Ili ćemo se zatvoriti u sobu i čitati knjigu, ili gledati TV.

Ponekad nam je potrebno to vreme da zastanemo, udahnemo i imamo malo vremena za sebe.

Čistite malo

Kada život izgleda preplavljujuće i ‘previše’, veliko čišćenje može pomoći. Stvari se lako nagomilaju, a samim tim prostor u kom živimo može da utiče na naš mozak. To može dovesti do tačke da želimo da pobegnemo od svega.

Kada zaista dobro, nemilosrdno, očistite sve to, to može biti nalik udisanju svežeg vazduha. Čišćenje može zaista da podigne naše raspoloženje. Takođe možemo pokušati da pospremimo i očistimo prostor u kome živimo, ili da se uhvatimo u borbu sa papirima koji nas zamaraju. Provođenje vremena u čistijem životnom prostoru može pomoći da jasnije razmišljamo.

Idite na jednodnevni izlet

Ne možemo pobeći od života zauvek, ali možemo na jedan dan.

Kada odete negde na jedan dan, daleko od vaše trenutne stvarnosti, ponekad može izgledati kao da je to ono što vam je baš trebalo. Možemo otići na planinu, u banju, drugi grad. Svi imamo mesta koja možemo posetiti kako bi isključili mozak na dan.

Takođe, nije sramota ako idete sami. Ponekad, kada sami odete na neki izlet ili put, to može biti tačno ono što će vam prijati.

Idite kući

Ponekad, kada želimo da pobegnemo, ono što nam u stvari treba, je da otputujemo kući – šta god da ‘kuća’ predstavlja nama

To može da bude mesto gde smo odrasli, ili mesto gde smo se osećali najsrećnije u našem životu. Možda ćemo želeti da provedemo vreme sa porodicom ili drugim bliskim ljudima. Možda ćemo želeti da sedimo u crkvi gde smo često odlazili ili da idemo u park gde smo provodili vreme. Ponekad, povratak na mesto gde se osećamo kao kod ‘kuće’ može biti baš ono što nam treba.

Bekstvo

Često, potreba da pobegnemo je u stvari želja da pobegnemo iz naše trenutne realnosti. Ali postoje mnogi načini pomoću kojih mi možemo da pobegnemo, bez da to i fizički uradimo.

Knjige nas mogu preneti u drugi svet. Ukoliko depresija oteža čitanje, možemo pokušati sa audio knjigama. Neki od nas izabraće da igraju igrice na kompjuteru ili da se izgube u filmu; dok se drugi mogu ‘izgubiti’ u kreativnim aktivnostima. Svi imamo stvari koje nam mogu pomoći da pobegnemo iz svojih glava na neko vreme: treba samo da probamo par stvari, pre nego što nađemo onu pravu za nas.

Progovorite

Konačno, ukoliko potreba da pobegnemo postane zaista loša uvek je dobro kada popričate sa nekim o tome. Pričanje sa voljenom osobom, ili čak i sa strancem na Internetu može pomoći da razjasnimo svoja osećanja. Time što podelimo naš teret – kada nas neko zaista sasluša – čini da se osetimo malo manje očajno. Ne moramo da prolazimo sami kroz sve to.

Prevod: Psiho ćoše

Izvor: blurt

Advertisements

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

Povezivanje sa %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.