Kada depresija sa sobom donese lavinu krivice

Depresija sa sobom može doneti preplavljujuću krivicu, a ona može izazvati užasavajući krug patnje u nama.

Krivica nad našim vezama

Razmišljanje o našim vezama može izazvati povećan i preplavljujući nivo krivice. Mi se ne osećamo sposobno da budemo tu za naše prijatelje i porodicu onoliko koliko bi želeli zato što nas je depresija oslabila. Mi osećamo krivicu što ne možemo da se krećemo po kući, ali depresija čini da je naše telo tromo i čak i najmanji zadaci mogu izgledati nedostižno. Mi zaboravljamo stvari. Važne stvari kao što su rođendani, ili stvari koje se tiču naše dece. Depresija i manjak sna, mogu smanjiti naš nivo tolerancije i mi se možemo brecati na naše voljene. Mi možemo da vidimo kako zbog naše bolesti pate oni koji se o nama brinu, što u nama samo povećava osećaj krivice da smo teret za njih. Kada nas depresija zarobi u kući, mi otkazujemo planove koje smo imali pre bolesti.

Postoje mnoge stvari koje mogu uticati na veze. Bolest. Životne okolnosti. Veze se stalno menjaju; mi pokušavamo da upravljamo sa neizvesnostima u životu sa onima koji takođe pokušavaju da upravljaju sa svojim neizvesnostima u životu, sa svojim preprekama i stvarima koje treba da savladaju. Mi svi kažemo ili uradimo stvari zbog kojih se vremenom kajemo. Depresija nije izgovor za način na koji se mi ponašamo prema našim prijateljima i porodici, ali može predstavljati objašnjenje. Imati otvorenu, iskrenu komunikaciju sa ljudima oko nas pomaže nam da se osećamo manje krivima. To takođe može pomoći ljudima oko nas da imaju bolje razumevanje o tome šta se događa.

Krivica što nismo postigli više

Krivica uzrokuje u nama da se osećamo kao da nismo dovoljni ili da ne radimo dovoljno.

To može biti teško kada vidimo koliko malo prijatelja imamo na društvenim mrežama. Važno je zapamtiti da slika koju mi pravimo o sebi na Internetu ne mora se tačno poklapati sa našom realnošću. Ljudi retko postavljaju pipave delove svog života na društvene mreže. I kada uporedimo njihove blještave profile sa našim, mi ćemo se uvek osetiti kao da se ne uklapamo.

Depresija može smanjiti našu sposobnost da radimo određene stvari. Može nas usporiti. Može zamagliti naš mozak tako da nam bude teško da mislimo. Čini se težim postići cilj koji smo postavili pre ulaska depresije u naš život.

Mi ne možemo izmeniti prošlost ili magijom oterati depresiju (koliko god mi to želeli da uradimo vremenom!). Ali mi možemo da preispitamo naše ciljeve. Mi ih možemo podeliti na manje delove i damo sebi vremena da se pozabavimo sa depresijom. To možda neće zauvek trajati. Mi samo treba da malo usporimo i to je u redu!

Krivica što imamo depresiju

Jedna od surovosti depresije je da se ona zeza sa nama i uverava nas da mi nismo vredni pomoći i podrške. Mi gledamo na naš život i osećamo krivicu što se osećamo uopšte tako loše kada je drugima još gore. Kada misli o saumobistvu počinju da rešetaju našu glavu, mi se osećamo krivima što odbacujemo sve, što samo još više hrani te misli. To je zlokoban krug.

To što imamo depresiju nije naša krivica. Depresija ne diskriminiše. Nije bitno kakav posao radimo, ko nam je u porodici, gde živimo, koliko novca imamo, ili koliko prijatelja imamo. Ona može pogoditi bilo koga.

Krivica oko sporog oporavka

Ponekad mi dobijemo pomoć – od prijatelja, članova porodice, kolega sa posla ili lekara. Kada ljudi pokušavaju da nam pomognu mi počinjemo da osećamo krivicu što se ne oporavljamo. Ili što se ne oporavljamo brže.

Mi ćemo možda uraditi neke stvari kako bi se osećali bolje, ali ne možemo uvek da imamo kompletnu kontrolu nad njom. Mi ćemo naći nešto što će nam pomoći jednog dana, ali će zahtevati vreme i pokušaje i greške.

Osećanja nisu činjenice

Koliko god krivicu da osećamo, koliko god da su misli užasne – one ne moraju biti neminovno tačne. Depresija nas može hraniti sa različitim vrstama laži i može potpuno iskriviti naš pogled na svet. Mi se osećamo užasno, ali osećaj da smo užasni i biti užasan dve su različite stvari.

To nije tvoja greška

Depresija nije tvoja greška. Ti ne zaslužuješ depresiju (niko je ne zaslužuje!). Ti nisi izazvao/la ovo. Ti nemaš zašto da osećaš krivicu. Budite nežni prema sebi.

Preveo: Psiho ćoše

Izvor: blurt

Advertisements

Ostavite odgovor

Popunite detalje ispod ili pritisnite na ikonicu da biste se prijavili:

WordPress.com logo

Komentarišet koristeći svoj WordPress.com nalog. Odjavite se /  Promeni )

Google+ photo

Komentarišet koristeći svoj Google+ nalog. Odjavite se /  Promeni )

Slika na Tviteru

Komentarišet koristeći svoj Twitter nalog. Odjavite se /  Promeni )

Fejsbukova fotografija

Komentarišet koristeći svoj Facebook nalog. Odjavite se /  Promeni )

w

Povezivanje sa %s